膝蓋疼、冷?骨科醫生忠告:別爬山,這樣「拍拍關節」就行了!

膝蓋疼、冷?骨科醫生忠告:別爬山,這樣「拍拍關節」就行了!
膝蓋疼:關節潤滑液不足!
軟骨受損,幾乎無再生能力,了解病根再治療!
雖然痛在關節,病根卻出在軟骨上。
軟骨是一種濃密的膠狀物質,它不僅強壯,而且比骨頭有彈性。
正常的膝關節有一層薄薄的軟骨,它們就像骨頭與骨頭間的「潤滑劑」,
如果沒有它的保護,走路時就會骨頭磨骨頭,
由於骨膜上的神經和血管豐富,因而會感到非常痛。
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(▲ 膝蓋的結構圖右膝蓋。)
 
但是,正常情況下,軟骨會隨著年齡的增長逐漸老化,30歲後,關節軟骨的延伸能力、恢復原狀的能力開始減弱;再加上關節液減少,關節軟骨變得乾燥…
關節軟骨一旦受損,幾乎沒有再生能力,它沒有血管,主要靠周圍關節液提供養分。
因此,如果我們不對人工引導關節液、刺激關節液包裹軟骨,那麼疼痛勢必是會一直存在的(醫院裡面給我們的關節打玻璃酸鈉也是起到關節液的作用)。
 
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膝蓋疼,千萬別通過運動治療!
 
爬山、登樓梯是最笨的運動!
如何促進關節液分泌?很多人想到了:運動!
膝蓋疼是萬萬不能通過運動來緩解的:爬山、登樓梯包括我們常用的膝關節繞膝畫圈運動,都會對膝關節造成嚴重損害,加重上下樓梯的疼痛,甚至不可逆的損傷!
台大醫院前骨科部主任毅雄曾特別提醒:爬樓梯或爬山是最笨的運動。
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(▲光明網報導:台灣男子包跑步30年膝蓋軟骨被磨光只能置換關節。)
 
醫學上有一個這樣的數據:
在我們爬山、爬樓梯的過程中,軟骨承受的壓力增加:每上一級樓梯我們膝關節軟骨面將承受超過體重4倍的壓力,跑步時就更大了。
以一個體重60公斤的人為例,平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤,但爬樓梯或爬山時膝蓋負重竟變成高達240公斤。
所以,如果您身邊有這樣運動的朋友,一定要通知他們趕緊停下來,按照正確的方法拯救膝關節。
自療方法促進關節液分泌:拍打
關節疼不能亂鍛煉,治本的方法就是讓它一開始就不磨損,一開始就讓新鮮血液潤澤過來!下面三個方法,大家都掌握了,每天做,正確激活、引流關節液:
▲ 整個手掌全用上,直接拍打膝蓋正面。
▲ 用兩個手拍兩側,力氣大一些比較好。
▲ 坐在椅子邊上,把腿伸直,彎腰然後拍膝蓋後部。
而讓血液過來的最好方法就是拍打膝關節,
這麼一拍您就會發現氣血輕而易舉地跑到膝蓋上來了:
膝蓋和腿局部溫度提高,血液循環加快,如膝蓋發軟、膝蓋積水、
膝蓋骨刺以及不明原因的疼痛等症狀即刻有效緩解。
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中醫稱膝為筋之府,膝就是筋的房子。而肝又主筋,拉筋首先就治肝!拍打膝關節更是大補肝臟的方法,相當於每天喝幾支杞菊地黃丸口服液,還不花一分錢,更不分什麼體質,效果還如此好~
膝蓋是一次性的損耗品,必須得保護好,省著用。只有不斷加強膝關節的力量練習,才能保證在參與戶外活動時候膝關節少受傷害。
希望今天的分享對大家有所幫助!也希望大家能夠傳播這種好知識
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